| Лосось атлантический (семга) | 35 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 18 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12% | 306 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5% | 742 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3251 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8308 мг | 20 мг | 29.2% | 10.7% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4112 г |
| Кремний, Si | 2.596 мг | 30 мг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| Натрий, Na | 95.36 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.7% | 1363 г |
| Сера, S | 111.97 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 7.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 282.05 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.5% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.8301 мг | 2 мг | 41.5% | 15.2% | 241 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1213 г |
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2860 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.609 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с семгой составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».