| Творог 9% жирности | 150 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.8% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.119 мкг | 400 мкг | 5% | 4.6% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 16.2% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.256 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1536 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 12% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0437 мг | 20 мг | 10.2% | 9.3% | 979 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.08 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Кремний, Si | 16.875 мг | 30 мг | 56.3% | 51.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2257 г |
| Натрий, Na | 88.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
| Сера, S | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 14.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 187.83 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.5% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4072 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.8% | 776 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.1% | 1143 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.25 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.7% | 386 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17825 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат ТВОРОЖНЫЙ (9 %) с парниковыми огурцами и сметаной (15 %) [ЛГ] составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».