| Яйцо куриное (Жарка) | 257 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.5% | 400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3348 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.5 мкг | 900 мкг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Ретинол | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 14.7% | 366 г |
| Витамин В4, холин | 266.5 мг | 500 мг | 53.3% | 28.8% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.822 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 12.6% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Витамин Н, биотин | 22.571 мкг | 50 мкг | 45.1% | 24.3% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0226 мг | 20 мг | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.51 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1547 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Натрий, Na | 486.34 мг | 1300 мг | 37.4% | 20.2% | 267 г |
| Сера, S | 198.23 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 693.36 мг | 2300 мг | 30.1% | 16.2% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.819 мг | 18 мг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Кобальт, Co | 11.304 мкг | 10 мкг | 113% | 61% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Медь, Cu | 95.1 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Селен, Se | 32.249 мкг | 55 мкг | 58.6% | 31.6% | 171 г |
| Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6507 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.2455 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 605.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.69 г | min 16.8 г | 33.9% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».