| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Рис Бурый [Увелка] | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 100 г |
| Арахис | 20 г |
| Кунжут | 30 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 30 г |
| Масло Соевое [ЯНТА] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.5% | 434 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.4% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.2% | 526 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.6 мкг | 900 мкг | 28.7% | 9.3% | 348 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 59.64 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 10.3% | 315 г |
| бета Криптоксантин | 66.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 329.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 98.72 мг | 500 мг | 19.7% | 6.4% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.711 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.2% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 8.163 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.3% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9852 мг | 20 мг | 19.9% | 6.5% | 502 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.91 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 118.45 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Кремний, Si | 36.454 мг | 30 мг | 121.5% | 39.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 65.66 мг | 400 мг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Натрий, Na | 60.63 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2144 г |
| Сера, S | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 6.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 59.58 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 4.9% | 656 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 12.8% | 253 г |
| Литий, Li | 6.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5269 мг | 2 мг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
| Медь, Cu | 242.37 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 5.499 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
| Никель, Ni | 12.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.929 мкг | 55 мкг | 27.1% | 8.8% | 368 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11557 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.5394 мг | 12 мг | 12.8% | 4.2% | 780 г |
| Цирконий, Zr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с китайской заправкой составляет 308,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».