| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 1000 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7% | 623 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 58.73 мг | 500 мг | 11.7% | 5.1% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.152 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 5.539 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0121 мг | 20 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.21 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5505 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2349 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Сера, S | 125.12 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 799 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 9.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 112.94 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 17.8% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Медь, Cu | 61.27 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Селен, Se | 22.024 мкг | 55 мкг | 40% | 17.4% | 250 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14347 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».