| Огурец грунтовый | 83 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 86 г |
| Пекинская капуста | 93 г |
| Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром | 102 г |
| Горчица Французская Зернистая [Премия] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.6% | 1118 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11% | 1599 г |
| альфа Каротин | 0.249 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1812 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.808 мкг | 400 мкг | 6% | 10.5% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 29.4% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 24.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5554 мг | 20 мг | 12.8% | 22.4% | 783 г |
| Ниацин | 2.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3292 г |
| Кремний, Si | 13.142 мг | 30 мг | 43.8% | 76.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 13% | 1346 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5149 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 12.6% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 22.52 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 7.7% | 2267 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 67.3% | 260 г |
| Литий, Li | 6.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 11.7% | 1504 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 14% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.4% | 1540 г |
| Никель, Ni | 3.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16418 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41110 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 27.7% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2797 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для шаурмы составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».