| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 10.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 4.7% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.014 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7287 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2745 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.92 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 11405 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Кремний, Si | 21.861 мг | 30 мг | 72.9% | 100.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3162 г |
| Натрий, Na | 248.43 мг | 1300 мг | 19.1% | 26.2% | 523 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8937 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 5.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 382.06 мг | 2300 мг | 16.6% | 22.8% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7595 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.3% | 3195 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 19% | 727 г |
| Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.5% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4871 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.055 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.7% | 1800 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36563 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3808 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».