| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Финики | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.681 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 18.8% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1967 мг | 20 мг | 16% | 11.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 82.37 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Кремний, Si | 27.379 мг | 30 мг | 91.3% | 67.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Натрий, Na | 73.63 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Сера, S | 164.09 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 11.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 105.65 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3879 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Литий, Li | 0.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.505 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Никель, Ni | 4.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.479 мкг | 55 мкг | 39.1% | 29.1% | 256 г |
| Стронций, Sr | 23.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20555 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.2% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».