| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 55 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Вода | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 109.88 мг | 500 мг | 22% | 10.8% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 15.351 мкг | 50 мкг | 30.7% | 15.1% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.967 мг | 20 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Магний, Mg | 53.52 мг | 400 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Натрий, Na | 333.91 мг | 1300 мг | 25.7% | 12.6% | 389 г |
| Сера, S | 104.37 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 510.9 мг | 2300 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 5.985 мкг | 10 мкг | 59.9% | 29.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.3864 мг | 2 мг | 69.3% | 34.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 201.44 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.9% | 496 г |
| Молибден, Mo | 4.187 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1672 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.527 мкг | 55 мкг | 37.3% | 18.4% | 268 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6887 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.6409 мг | 12 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин овсяный ПП составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».