Творог 5% [Кубанский Молочник] | 180 г |
Творог Мягкий 4% [Лента] | 150 г |
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] | 100 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 49 г |
Мак Пищевой [Приправыч] | 41 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 93 г |
Ванилин | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.5% | 613 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.1% | 747 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.4% | 849 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.242 мкг | 400 мкг | 0.1% | 165289 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0485 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 41237 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.28 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3507 г |
Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2876 г |
Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10840 г |
Натрий, Na | 10.52 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12357 г |
Сера, S | 2.85 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1439 г |
Литий, Li | 0.582 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Медь, Cu | 28.98 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3451 г |
Молибден, Mo | 1.216 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5757 г |
Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 103774 г | |
Стронций, Sr | 62.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19675 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с маком и изюмом 30.05.21 составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».