| Говядина 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 500 г |
| Масло топленое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.8% | 421 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 40.16 мг | 500 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.042 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.361 мкг | 3 мкг | 45.4% | 26.3% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 2.408 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7696 мг | 20 мг | 23.8% | 13.8% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.71 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5893 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Натрий, Na | 33.56 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3874 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 8.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Хлор, Cl | 65.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 7.853 мкг | 10 мкг | 78.5% | 45.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 170.68 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Фтор, F | 49.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8008 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Цинк, Zn | 1.9791 мг | 12 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с помидорами составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».