| Икра минтая пробойная | 350 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13% | 339 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 14.9% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.537 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.233 мг | 15 мг | 41.6% | 18.3% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2363 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9396 мг | 20 мг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.49 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Магний, Mg | 27.87 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Натрий, Na | 1632.05 мг | 1300 мг | 125.5% | 55.1% | 80 г |
| Сера, S | 226.46 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 10.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5168 г |
| Медь, Cu | 14.47 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6911 г |
| Молибден, Mo | 1.377 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5084 г |
| Селен, Se | 3.501 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из рыбной икры составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».