| Яйцо куриное | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
| Сыр Эдам | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.6% | 697 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 17.1% | 431 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 169.12 мг | 500 мг | 33.8% | 24.9% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 13.787 мкг | 50 мкг | 27.6% | 20.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5867 мг | 20 мг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2475 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3001 г |
| Натрий, Na | 90.13 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Сера, S | 120.53 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 830 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 12.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 119.2 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 7.8% | 944 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.8% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 8.267 мкг | 10 мкг | 82.7% | 61% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3527 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Селен, Se | 21.24 мкг | 55 мкг | 38.6% | 28.5% | 259 г |
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.7933 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сыром составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».