| Нут | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 32 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 23.4% | 701 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 23.9% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.808 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 26.1% | 623 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6559 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.48 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.8% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3017 г |
| Кремний, Si | 12.169 мг | 30 мг | 40.6% | 66.3% | 247 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 8.7% | 1881 г |
| Натрий, Na | 13.04 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9969 г |
| Сера, S | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3210 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 13.9% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3468 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 24.7% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 24.7% | 662 г |
| Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 7.963 мкг | 70 мкг | 11.4% | 18.6% | 879 г |
| Селен, Se | 3.887 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.6% | 1415 г |
| Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5910 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с нутом составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».