| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 10% | 292 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 15.9% | 183 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 6.8% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 4.3% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.46 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0971 мг | 20 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.1 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2670 г |
| Магний, Mg | 77.44 мг | 400 мг | 19.4% | 5.7% | 517 г |
| Натрий, Na | 776.02 мг | 1300 мг | 59.7% | 17.4% | 168 г |
| Сера, S | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
| Фосфор, P | 341.1 мг | 800 мг | 42.6% | 12.4% | 235 г |
| Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 15.1% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.591 мг | 18 мг | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 2.8749 мг | 2 мг | 143.7% | 41.9% | 70 г |
| Медь, Cu | 378.8 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 11% | 264 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3182 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
| Цинк, Zn | 2.931 мг | 12 мг | 24.4% | 7.1% | 409 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная с манго составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».