| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 6.885 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7212 мг | 20 мг | 8.6% | 6.7% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Магний, Mg | 46.64 мг | 400 мг | 11.7% | 9.1% | 858 г |
| Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8181 г |
| Сера, S | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3246 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 12.3% | 632 г |
| Хлор, Cl | 43.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.6% | 533 г |
| Марганец, Mn | 1.3175 мг | 2 мг | 65.9% | 51.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 156.94 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 12.2% | 637 г |
| Молибден, Mo | 0.861 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5668 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.136 мг | 12 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».