| Миндаль | 101 г |
| Яблоко | 107 г |
| Яичный белок куриный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.4 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 14.4% | 193 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.7% | 417 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 7.2% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 36.58 мг | 500 мг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.7 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 2% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.259 мг | 15 мг | 88.4% | 24.5% | 113 г |
| Витамин Н, биотин | 3.743 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0635 мг | 20 мг | 20.3% | 5.6% | 492 г |
| Ниацин | 2.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.65 мг | 2500 мг | 23.3% | 6.5% | 428 г |
| Кальций, Ca | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Кремний, Si | 27.852 мг | 30 мг | 92.8% | 25.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 131.71 мг | 400 мг | 32.9% | 9.1% | 304 г |
| Натрий, Na | 53.06 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.1% | 2450 г |
| Сера, S | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 9.2% | 303 г |
| Хлор, Cl | 52.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.516 мг | 18 мг | 19.5% | 5.4% | 512 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 7.314 мкг | 10 мкг | 73.1% | 20.3% | 137 г |
| Литий, Li | 11.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0539 мг | 2 мг | 52.7% | 14.6% | 190 г |
| Медь, Cu | 146.17 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| Молибден, Mo | 19.967 мкг | 70 мкг | 28.5% | 7.9% | 351 г |
| Никель, Ni | 73.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.998 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.5% | 1100 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7524 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 1.2581 мг | 12 мг | 10.5% | 2.9% | 954 г |
| Цирконий, Zr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.924 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.612 г | min 16.8 г | 116.7% | 32.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 360,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».