| Кабачок | 270 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Творог 5% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 270 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 16.5% | 745 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.7% | 2624 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 13.7% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 14.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 16.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.54 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 12.2% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 6.2% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.618 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0494 мг | 20 мг | 15.2% | 18.7% | 656 г |
| Ниацин | 2.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.96 мг | 2500 мг | 8% | 9.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.5% | 1643 г |
| Кремний, Si | 7.589 мг | 30 мг | 25.3% | 31.1% | 395 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 9.6% | 1289 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2954 г |
| Сера, S | 105.96 мг | 1000 мг | 10.6% | 13% | 944 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 17.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2293 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 50.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3738 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.3% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.045 мкг | 55 мкг | 21.9% | 26.9% | 457 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8323 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18.3% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и цуккини составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».