| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 28.44 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.595 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 6.6% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2572 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1649 мг | 20 мг | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.22 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.3% | 642 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6575 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
| Натрий, Na | 125.57 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.4% | 1035 г |
| Сера, S | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 233.84 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 31.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Медь, Cu | 129.15 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.5% | 774 г |
| Молибден, Mo | 9.05 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Селен, Se | 3.704 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Фтор, F | 30.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13180 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.4826 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зразы картофельные составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».