| Куриная грудка (филе) | 135 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 40 г |
| Фасоль стручковая | 95 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 1 tbsp |
| Чеснок | 11 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.1% | 717 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.4 мкг | 900 мкг | 37.4% | 35.2% | 268 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 37.7% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.97 мг | 500 мг | 7% | 6.6% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 12.5% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 17.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.276 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3865 мг | 20 мг | 16.9% | 15.9% | 591 г |
| Ниацин | 3.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3044 г |
| Кремний, Si | 4.531 мг | 30 мг | 15.1% | 14.2% | 662 г |
| Магний, Mg | 49.58 мг | 400 мг | 12.4% | 11.7% | 807 г |
| Натрий, Na | 270.9 мг | 1300 мг | 20.8% | 19.6% | 480 г |
| Сера, S | 104.92 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.9% | 953 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 37.9% | 249 г |
| Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 11.5% | 818 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.328 мкг | 55 мкг | 26.1% | 24.6% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6744 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 18.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.8159 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с куриной грудкой и фасолью составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».