| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 33 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 32 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.4% | 483 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 168.73 мг | 500 мг | 33.7% | 17% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 17.427 мкг | 50 мкг | 34.9% | 17.6% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3225 мг | 20 мг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 69.32 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1443 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Натрий, Na | 101.56 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Сера, S | 136.9 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 13% | 387 г |
| Хлор, Cl | 137.26 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 4.5% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 7.686 мкг | 10 мкг | 76.9% | 38.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.7513 мг | 2 мг | 37.6% | 18.9% | 266 г |
| Медь, Cu | 144.14 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.997 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.9% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8227 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.4093 мг | 12 мг | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.566 г | min 16.8 г | 27.2% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».