| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 228 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Цукини, молодые | 50 г |
| Салат (латук) (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 19% | 704 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 19.7% | 679 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 19.1% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 41.22 мг | 500 мг | 8.2% | 11% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 21.3% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 28.2% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.562 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.91 мг | 90 мг | 28.8% | 38.6% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6536 мг | 20 мг | 18.3% | 24.5% | 547 г |
| Ниацин | 4.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.95 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.7% | 799 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4728 г |
| Кремний, Si | 6.224 мг | 30 мг | 20.7% | 27.7% | 482 г |
| Магний, Mg | 49.55 мг | 400 мг | 12.4% | 16.6% | 807 г |
| Натрий, Na | 28.91 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4497 г |
| Сера, S | 103.58 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.9% | 965 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 15.8% | 845 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 8.3% | 1625 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 6.489 мкг | 10 мкг | 64.9% | 86.9% | 154 г |
| Литий, Li | 26.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 106.28 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 8.538 мкг | 70 мкг | 12.2% | 16.3% | 820 г |
| Никель, Ni | 5.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.346 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.9% | 749 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6273 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 35.6% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 9.1% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и цукини составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».