| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.172 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 13.4% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.524 мг | 15 мг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 7.263 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.162 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.57 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2251 г |
| Натрий, Na | 43.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 2993 г |
| Сера, S | 164.61 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 92.08 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3020 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11.4% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3868 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Селен, Se | 23.054 мкг | 55 мкг | 41.9% | 18.9% | 239 г |
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14189 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».