Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка кетт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка кетт

Творог 9% жирности 450 г
Яйцо куриное 2 Штука
Творожный Сыр [Хохланд] 170 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Миндальная Мука [Now] 25 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Кокосовая Стружка [Preston] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка кетт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.6 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 7.8% 594 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 13.4% 346 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.9% 5214 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.3% 3486 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 3.8% 1221 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 5.1% 914 г
Витамин В4, холин 55.85 мг 500 мг 11.2% 5.2% 895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 2.9% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 19.41 мкг 400 мкг 4.9% 2.3% 2061 г
Витамин В12, кобаламин 0.615 мкг 3 мкг 20.5% 9.5% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 5.197 мкг 50 мкг 10.4% 4.8% 962 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.436 мг 20 мг 12.2% 5.7% 821 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.23 мг 2500 мг 3.4% 1.6% 2968 г
Кальций, Ca 99.06 мг 1000 мг 9.9% 4.6% 1009 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2880 г
Натрий, Na 39.08 мг 1300 мг 3% 1.4% 3327 г
Сера, S 113.17 мг 1000 мг 11.3% 5.2% 884 г
Фосфор, P 139.2 мг 800 мг 17.4% 8.1% 575 г
Хлор, Cl 102.11 мг 2300 мг 4.4% 2% 2252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 2.4% 1940 г
Кобальт, Co 1.606 мкг 10 мкг 16.1% 7.5% 623 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.2% 26667 г
Медь, Cu 48.87 мкг 1000 мкг 4.9% 2.3% 2046 г
Молибден, Mo 5.123 мкг 70 мкг 7.3% 3.4% 1366 г
Олово, Sn 8.09 мкг ~
Селен, Se 18.581 мкг 55 мкг 33.8% 15.7% 296 г
Стронций, Sr 10.58 мкг ~
Фтор, F 24.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16625 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 2994 г
Цинк, Zn 0.348 мг 12 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.65 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.331 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.559 г min 16.8 г 15.2% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка кетт составляет 215,6 кКал.

  • Порция = 221 гр (476.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов