| Вода | 500 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 91 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Петрушка сушеная | 7 г |
| Укроп, сушеный | 6 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 105 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2586 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 24.1% | 902 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 25.4% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 6.741 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.431 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 8.2% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.202 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3464 мг | 20 мг | 6.7% | 14.5% | 1485 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.6% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3871 г |
| Кремний, Si | 5.317 мг | 30 мг | 17.7% | 38.4% | 564 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Натрий, Na | 128.83 мг | 1300 мг | 9.9% | 21.5% | 1009 г |
| Сера, S | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.4% | 2931 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 14.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 77.49 мг | 2300 мг | 3.4% | 7.4% | 2968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 15.6% | 1394 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 29.1% | 746 г |
| Литий, Li | 4.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 16.7% | 1294 г |
| Медь, Cu | 85.31 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 17.4% | 1257 г |
| Никель, Ni | 9.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.039 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.9% | 1810 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12308 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 6.5% | 3369 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».