| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Вишня (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.2% | 962 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 5.9% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.333 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.6% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 23.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 8% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.2% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 92.33 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.6% | 1083 г |
| Кремний, Si | 13.667 мг | 30 мг | 45.6% | 62.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 7.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3714 г |
| Сера, S | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.6% | 1277 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Хлор, Cl | 74.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.4% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 17.7% | 769 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.8% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.2% | 1338 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.367 мкг | 55 мкг | 18.8% | 25.6% | 531 г |
| Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18459 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3938 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Наше смузи составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».