| Авокадо | 25 г |
| Сельдерей | 28 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 0 г |
| Редис | 32 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Кунжут | 1 г |
| Масло виноградной косточки нерафинированное | 5 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Капуста Цветная [O Green] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15.1% | 549 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.1% | 909 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12.9% | 643 г |
| альфа Каротин | 3.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 14% | 592 г |
| бета Криптоксантин | 4.605 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.151 мкг | 400 мкг | 6% | 5% | 1656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8299 мг | 20 мг | 4.1% | 3.4% | 2410 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.12 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Кремний, Si | 14.001 мг | 30 мг | 46.7% | 38.7% | 214 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Натрий, Na | 41.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7305 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2317 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.6% | 779 г |
| Литий, Li | 7.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 8.6% | 960 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.5% | 881 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Никель, Ni | 19.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7506 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2943 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.822 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».