| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 145 г |
| Кабачок (Тушение) | 160 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.7 г |
| Перец красный молотый острый | 0.3 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Базилик, сушеный | 0.2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| альфа Каротин | 1.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 25.453 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.322 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 16.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 19.9% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 6.3% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 9.2% | 1036 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.437 мг | 20 мг | 22.2% | 21.1% | 451 г |
| Ниацин | 5.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.62 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.9% | 738 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4127 г |
| Кремний, Si | 18.911 мг | 30 мг | 63% | 60% | 159 г |
| Магний, Mg | 52.16 мг | 400 мг | 13% | 12.4% | 767 г |
| Натрий, Na | 209.64 мг | 1300 мг | 16.1% | 15.3% | 620 г |
| Сера, S | 140.22 мг | 1000 мг | 14% | 13.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 12.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 39.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1363 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 6.38 мкг | 10 мкг | 63.8% | 60.8% | 157 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 8.4% | 1136 г |
| Медь, Cu | 95.03 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1049 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.432 мкг | 55 мкг | 19% | 18.1% | 527 г |
| Фтор, F | 67.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5922 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 23.7% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.085 мг | 12 мг | 9% | 8.6% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.691 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачка с курицей составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».