| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 30 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 10.2% | 394 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 121.46 мг | 500 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.753 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.139 мкг | 3 мкг | 38% | 15.2% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.874 мг | 15 мг | 12.5% | 5% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.4% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1746 мг | 20 мг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 167.29 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1791 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2849 г |
| Сера, S | 189.36 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Фосфор, P | 265.5 мг | 800 мг | 33.2% | 13.3% | 301 г |
| Хлор, Cl | 164.75 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 13.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Медь, Cu | 88.86 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.581 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Олово, Sn | 12.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.811 мкг | 55 мкг | 59.7% | 23.9% | 168 г |
| Стронций, Sr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13076 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.7141 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.437 г | min 16.8 г | 26.4% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».