Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с вишней

Творог Обезжиренный [Красная Цена] 60 г
Вишня замороженная, неподслащенная 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 19.1% 650 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.2% 3911 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2817 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 4.7% 2604 г
Лютеин + Зеаксантин 22.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21716 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0505 мг 20 мг 0.3% 0.4% 39604 г
Макроэлементы
Калий, K 45.68 мг 2500 мг 1.8% 2.2% 5473 г
Кальций, Ca 4.79 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20877 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 1% 12048 г
Натрий, Na 0.37 мг 1300 мг 351351 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29499 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 0.9% 13559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9231 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9479 г
Медь, Cu 33.16 мкг 1000 мкг 3.3% 4.1% 3016 г
Цинк, Zn 0.0368 мг 12 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Творог с вишней составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».