| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Персик | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.6% | 639 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 8% | 366 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.8% | 333 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.107 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 19.456 мкг | 50 мкг | 38.9% | 11.4% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5437 мг | 20 мг | 22.7% | 6.7% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.43 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1926 г |
| Кремний, Si | 0.971 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3090 г |
| Магний, Mg | 125.53 мг | 400 мг | 31.4% | 9.2% | 319 г |
| Натрий, Na | 22.14 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5872 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 11.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 71.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.518 мг | 18 мг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 14.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 3.7223 мг | 2 мг | 186.1% | 54.6% | 54 г |
| Медь, Cu | 441.75 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 13% | 226 г |
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8728 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 3.0194 мг | 12 мг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
Энергетическая ценность геркулесовая каша с ягодами составляет 340,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».