| Яблоки | 180 г |
| Малина | 12 г |
| Земляника (садовая), клубника | 25 г |
| Банан | 70 г |
| Черника | 55 г |
| Апельсин | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 9.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.5% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 45.3% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 5.2% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4767 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.16 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.6% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5038 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2530 г |
| Натрий, Na | 21.02 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6185 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20367 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 4.1% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 2.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 77441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 13.5% | 1369 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.9% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 8.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.5% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.6% | 1910 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18272 г |
| Фтор, F | 5.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79208 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8766 г |
Энергетическая ценность Смуди составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».