| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 116 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 162 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 607 г |
| Вода | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 13.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 15.6% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.272 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.955 мг | 15 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3759 мг | 20 мг | 26.9% | 16% | 372 г |
| Ниацин | 7.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6203 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2611 г |
| Магний, Mg | 59.12 мг | 400 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Натрий, Na | 101.37 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Сера, S | 173.91 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.4% | 575 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Хлор, Cl | 153.62 мг | 2300 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1346 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 7.468 мкг | 10 мкг | 74.7% | 44.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 9.366 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.007 мкг | 55 мкг | 29.1% | 17.3% | 344 г |
| Фтор, F | 103.92 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3849 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 20.2% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.1533 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты от Дианы составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».