| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 5 г |
| Кофе растворимый, сухой | 2 г |
| Творог обезжиреный [ЗАО Марийское] | 90 г |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 | 0.5 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.9% | 585 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 34.46 мг | 500 мг | 6.9% | 7.2% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.189 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 29.8% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.3% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6921 мг | 20 мг | 13.5% | 14.1% | 743 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 122.01 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Натрий, Na | 53.9 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2412 г |
| Сера, S | 146.39 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.3% | 683 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 19.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 115.71 мг | 2300 мг | 5% | 5.2% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3403 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14.3% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3344 г |
| Медь, Cu | 142.91 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 15% | 700 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.635 мкг | 55 мкг | 30.2% | 31.6% | 331 г |
| Стронций, Sr | 17.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13991 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4617 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 1.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожно-кофейный пуддинг (2.5%) составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».