| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 370 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 37 г |
| Пшеничные отруби | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.6% | 526 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 74.87 мг | 500 мг | 15% | 8.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.44 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 16.8% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5742 мг | 20 мг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.47 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 149.19 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Магний, Mg | 44.59 мг | 400 мг | 11.1% | 6.2% | 897 г |
| Натрий, Na | 300.39 мг | 1300 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Сера, S | 147.94 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 16.2% | 345 г |
| Хлор, Cl | 486.24 мг | 2300 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 29.9% | 187 г |
| Литий, Li | 1.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4155 мг | 2 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Медь, Cu | 141.66 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Никель, Ni | 15.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.61 мкг | 55 мкг | 46.6% | 26.1% | 215 г |
| Стронций, Sr | 11.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9799 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 11.2% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная №7 составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».