| Чечевица проросшая, сырая | 500 г |
| Сердце куриное | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.8% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 15.3% | 848 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 12.9% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 24.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.387 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2997 мг | 20 мг | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.2% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7657 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2543 г |
| Натрий, Na | 110.76 мг | 1300 мг | 8.5% | 11% | 1174 г |
| Сера, S | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.8% | 1479 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 124.83 мг | 2300 мг | 5.4% | 7% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 16.9% | 766 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 48% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1543 г |
| Медь, Cu | 166.79 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 21.6% | 600 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2246 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9396 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.2151 мг | 12 мг | 10.1% | 13.1% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».