| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Банан | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 92.88 мг | 500 мг | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 11.687 мкг | 50 мкг | 23.4% | 13.4% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.858 мг | 20 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Кремний, Si | 15.282 мг | 30 мг | 50.9% | 29.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 44.02 мг | 400 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Натрий, Na | 146.31 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Сера, S | 99.42 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 13.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 225.55 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 24.1% | 237 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8005 мг | 2 мг | 40% | 22.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 136.32 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1993 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.653 мкг | 55 мкг | 30.3% | 17.3% | 330 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.4336 мг | 12 мг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».