| Кабачок (Запекание) | 72 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 158 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 21 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.7% | 683 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2856 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 160.35 мг | 500 мг | 32.1% | 27.9% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 14.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.955 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 12.973 мкг | 50 мкг | 25.9% | 22.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4733 мг | 20 мг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Кремний, Si | 7.428 мг | 30 мг | 24.8% | 21.5% | 404 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3653 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.9% | 1479 г |
| Сера, S | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 104.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.572 мкг | 10 мкг | 65.7% | 57.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4283 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.6% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.289 мкг | 55 мкг | 35.1% | 30.5% | 285 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7868 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | min 16.8 г | 20% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 29.05.2021 составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».