| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 349 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.4% | 353 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.632 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 6.47 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 109.81 мг | 500 мг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 16.9% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.495 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6194 мг | 20 мг | 33.1% | 20.3% | 302 г |
| Ниацин | 7.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Кальций, Ca | 112.11 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11152 г |
| Магний, Mg | 68.52 мг | 400 мг | 17.1% | 10.5% | 584 г |
| Натрий, Na | 283.79 мг | 1300 мг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Сера, S | 218.78 мг | 1000 мг | 21.9% | 13.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 16.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 419.96 мг | 2300 мг | 18.3% | 11.2% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 8.815 мкг | 10 мкг | 88.2% | 54.2% | 113 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 91.09 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 10.434 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.2% | 671 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.144 мкг | 55 мкг | 33% | 20.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3811 г |
| Хром, Cr | 18.14 мкг | 50 мкг | 36.3% | 22.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.6671 мг | 12 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.503 г | ~ | |||
| Валин | 1.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.677 г | ~ | |||
| Лизин | 2.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со сметаной и сыром составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».