| Кабачок | 489 г |
| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Сыр Гауда 45% [Лента] | 70 г |
| Сыр Российский [Лента] | 82 г |
| Сыр фермерский | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17% | 371 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 17.9% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.044 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1919 мг | 20 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Ниацин | 7.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7722 г |
| Кремний, Si | 15.859 мг | 30 мг | 52.9% | 33.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 9.3% | 682 г |
| Натрий, Na | 38.68 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3361 г |
| Сера, S | 141.08 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Хлор, Cl | 48.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.225 мкг | 10 мкг | 62.3% | 39.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 8.272 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.402 мкг | 55 мкг | 26.2% | 16.5% | 382 г |
| Фтор, F | 83.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4771 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 20.4% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.9473 мг | 12 мг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с фаршем под сыром составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».