| Миндаль | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.2 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.2% | 521 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 12% | 182 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 3.3% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 8.9% | 244 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| альфа Каротин | 0.214 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 3.3% | 655 г |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.8% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 35.62 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.1% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 3.4% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.786 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.9% | 1150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 0.7% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.314 мг | 15 мг | 48.8% | 10.7% | 205 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.521 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 1.1% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1634 мг | 20 мг | 20.8% | 4.5% | 480 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 929.14 мг | 2500 мг | 37.2% | 8.1% | 269 г |
| Кальций, Ca | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.8% | 775 г |
| Кремний, Si | 30.214 мг | 30 мг | 100.7% | 22% | 99 г |
| Магний, Mg | 224.14 мг | 400 мг | 56% | 12.2% | 178 г |
| Натрий, Na | 13.43 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9680 г |
| Сера, S | 98.01 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.1% | 1020 г |
| Фосфор, P | 465.9 мг | 800 мг | 58.2% | 12.7% | 172 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.971 мг | 18 мг | 22.1% | 4.8% | 453 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 15.8% | 138 г |
| Литий, Li | 8.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7551 мг | 2 мг | 87.8% | 19.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 515.43 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 11.2% | 194 г |
| Молибден, Mo | 11.683 мкг | 70 мкг | 16.7% | 3.6% | 599 г |
| Никель, Ni | 78.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 1.5% | 1421 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.04 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2702 г |
| Хром, Cr | 23.44 мкг | 50 мкг | 46.9% | 10.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 2.6579 мг | 12 мг | 22.1% | 4.8% | 451 г |
| Цирконий, Zr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.448 г | min 16.8 г | 80% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.832 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.882 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.437 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 458,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».