| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 29% | 415 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 80.9 мг | 500 мг | 16.2% | 19.5% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 32.2% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 18.4% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 30.1% | 400 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 12% | 1000 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 18.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 13.9% | 867 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 25.3% | 476 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 33.1% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 14.7% | 818 г |
| Йод, I | 110 мкг | 150 мкг | 73.3% | 88.3% | 136 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 144.6% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Медь, Cu | 850 мкг | 1000 мкг | 85% | 102.4% | 118 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 17.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.6 мкг | 55 мкг | 53.8% | 64.8% | 186 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 132.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 21.1% | 571 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 1.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Лангустины составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».