Мой здоровый рацион

Рецепт Кранч ржаной ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кранч ржаной ВкусВилл

Подсолнечник, семечки 30 г
Ананас 10 г
Клюква сушеная, подслащенная 10 г
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная 10 г
Подсолнечное масло 18 г
Сироп, кленовый 15 г
Сок яблочный 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Кардамон 1 г
Мед пчелиный 10 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 140 г
Кунжут 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кранч ржаной ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.1 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 404 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 3.3% 724 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 9.3% 257 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 4.9% 486 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 5.4% 444 г
Вода 15.4 г 2273 г 0.7% 0.2% 14760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.458 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.792 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.557 мг 1.5 мг 37.1% 8.9% 269 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.4% 1000 г
Витамин В4, холин 28.68 мг 500 мг 5.7% 1.4% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.775 мг 5 мг 15.5% 3.7% 645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 3.6% 673 г
Витамин В9, фолаты 46.415 мкг 400 мкг 11.6% 2.8% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.2% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.099 мг 15 мг 47.3% 11.3% 211 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 10.751 мкг 50 мкг 21.5% 5.2% 465 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 5.1252 мг 20 мг 25.6% 6.1% 390 г
Ниацин 1.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.86 мг 2500 мг 13.6% 3.3% 733 г
Кальций, Ca 231.36 мг 1000 мг 23.1% 5.5% 432 г
Кремний, Si 24.792 мг 30 мг 82.6% 19.8% 121 г
Магний, Mg 159.98 мг 400 мг 40% 9.6% 250 г
Натрий, Na 307.8 мг 1300 мг 23.7% 5.7% 422 г
Сера, S 86.7 мг 1000 мг 8.7% 2.1% 1153 г
Фосфор, P 303.4 мг 800 мг 37.9% 9.1% 264 г
Хлор, Cl 459.38 мг 2300 мг 20% 4.8% 501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 14.6 мкг ~
Железо, Fe 4.393 мг 18 мг 24.4% 5.8% 410 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 0.7% 3356 г
Кобальт, Co 3.392 мкг 10 мкг 33.9% 8.1% 295 г
Литий, Li 8.865 мкг ~
Марганец, Mn 2.6173 мг 2 мг 130.9% 31.4% 76 г
Медь, Cu 611.96 мкг 1000 мкг 61.2% 14.7% 163 г
Молибден, Mo 4.788 мкг 70 мкг 6.8% 1.6% 1462 г
Никель, Ni 35.486 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 23.231 мкг 55 мкг 42.2% 10.1% 237 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 35.3 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11331 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4348 г
Цинк, Zn 3.3008 мг 12 мг 27.5% 6.6% 364 г
Цирконий, Zr 17.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.234 г ~
Аргинин* 0.813 г ~
Валин 0.521 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.38 г ~
Лейцин 0.638 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.392 г ~
Треонин 0.388 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.503 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.862 г ~
Заменимые аминокислоты 2.709 г ~
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.875 г ~
Глицин 0.825 г ~
Глутаминовая кислота 1.943 г ~
Пролин 0.559 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.233 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.59 мг ~
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.091 г ~
12:0 Лауриновая 0.727 г ~
14:0 Миристиновая 0.454 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.953 г ~
18:0 Стеариновая 0.82 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.972 г min 16.8 г 35.5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.938 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.589 г от 11.2 до 20.6 г 94.5% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 10.228 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кранч ржаной ВкусВилл составляет 417,1 кКал.

  • Порция = 40 гр (166.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов