| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 15.4% | 911 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 16% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 12.5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 18.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.18 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 32.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.89 мг | 90 мг | 19.9% | 27.9% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 22.3% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5218 мг | 20 мг | 12.6% | 17.7% | 793 г |
| Ниацин | 1.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6414 г |
| Кремний, Si | 10.561 мг | 30 мг | 35.2% | 49.4% | 284 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.8% | 2922 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6149 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.7% | 1614 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 11.8% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 8% | 1763 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 5.906 мкг | 10 мкг | 59.1% | 83% | 169 г |
| Литий, Li | 10.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1741 г |
| Медь, Cu | 142.1 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 19.9% | 704 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Никель, Ni | 7.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.821 мкг | 55 мкг | 16% | 22.5% | 624 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6363 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19.4% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2464 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 109.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 10% |
Энергетическая ценность Суп составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».