| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Овсяные отруби, сырые | 23 г |
| Яйцо куриное | 39 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.6% | 661 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 5.2% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.626 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.2% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 5.7% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8731 мг | 20 мг | 29.4% | 36.3% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.79 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.8% | 897 г |
| Кальций, Ca | 44.02 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2272 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 7.6% | 1619 г |
| Натрий, Na | 330.51 мг | 1300 мг | 25.4% | 31.3% | 393 г |
| Сера, S | 114.73 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.2% | 872 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 22.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 30.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 6.8% | 1827 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 11.1% | 1108 г |
| Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3605 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4926 г |
| Селен, Se | 7.409 мкг | 55 мкг | 13.5% | 16.6% | 742 г |
| Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53262 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПП-пирог с тунцом составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».