| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Кефир 1% | 236 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яблоки (Жарка) | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 71.14 мг | 500 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.283 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.553 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7022 мг | 20 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Натрий, Na | 228.29 мг | 1300 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Сера, S | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.2% | 1735 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Хлор, Cl | 84.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 18.8% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 7.456 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 939 г |
| Селен, Se | 7.179 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9.5% | 766 г |
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15994 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоком составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».