| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.6% | 727 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 17.3% | 571 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 114.67 мг | 500 мг | 22.9% | 22.7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.365 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 9.712 мкг | 50 мкг | 19.4% | 19.2% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0373 мг | 20 мг | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
| Кремний, Si | 2.163 мг | 30 мг | 7.2% | 7.1% | 1387 г |
| Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 6932 г |
| Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| Сера, S | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
| Хлор, Cl | 107.88 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.6% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 8.2% | 1208 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.1% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 81.8% | 121 г |
| Литий, Li | 10.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| Медь, Cu | 108.13 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.6% | 1294 г |
| Никель, Ni | 4.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.129 мкг | 55 мкг | 25.7% | 25.4% | 389 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11887 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.6577 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».