| Фарш из мяса индейки | 382 г |
| Овсяные отруби, сырые | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 112 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 195 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 14.5% | 362 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.146 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8659 мг | 20 мг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.75 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2208 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Натрий, Na | 132.16 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Сера, S | 100.92 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 9.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 60.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.6546 мг | 2 мг | 32.7% | 17.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2776 г |
| Селен, Se | 12.172 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.6% | 452 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из фарша индейки составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».