| Помидоры (томаты) | 148 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 33.1% | 401 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 19.7% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 105.21 мг | 500 мг | 21% | 27.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 18.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.387 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 22.1% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.8% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.861 мкг | 50 мкг | 17.7% | 23.5% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8094 мг | 20 мг | 9% | 12% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.52 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3275 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2385 г |
| Натрий, Na | 77.9 мг | 1300 мг | 6% | 8% | 1669 г |
| Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.4% | 1280 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 15.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 96.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.6% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 11.4% | 1165 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.2% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 7.613 мкг | 10 мкг | 76.1% | 101.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2101 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 6.597 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.5% | 1061 г |
| Селен, Se | 13.021 мкг | 55 мкг | 23.7% | 31.5% | 422 г |
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11727 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.5669 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница с помидором составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».