| Морковь, красная | 82 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 144 г |
| Огурец, грунтовый | 56 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.2% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.3 мкг | 900 мкг | 51.8% | 108.6% | 193 г |
| бета Каротин | 2.798 мг | 5 мг | 56% | 117.4% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 8.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.997 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 33.5% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 8% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 14% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6683 мг | 20 мг | 3.3% | 6.9% | 2993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4225 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 11.1% | 1886 г |
| Натрий, Na | 105.98 мг | 1300 мг | 8.2% | 17.2% | 1227 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4320 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 11.3% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 182.93 мг | 2300 мг | 8% | 16.8% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 9.2% | 2270 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 79.2% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 14.9% | 1406 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.8% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9% | 2349 г |
| Селен, Se | 50.971 мкг | 55 мкг | 92.7% | 194.3% | 108 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21668 г |
| Хром, Cr | 84.46 мкг | 50 мкг | 168.9% | 354.1% | 59 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3474 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.08.14 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».